宅家抗疫不长肉 两周居家运动计划拯救你
在这个特殊时期,很多人因为宅在家里而担心自己会长胖。其实,在家里也可以通过简单的运动来保持身体健康,保持活力,不仅可以消耗热量,还可以提高免疫力。
以下是一个为期两周的居家运动计划,帮助你在宅家抗疫期间保持健康:
第一周:
1. 第一天:做仰卧起坐30个和俯卧撑20个。
2. 第二天:做高抬腿运动20分钟。
3. 第三天:跳绳200下。
4. 第四天:做仰卧起坐40个和俯卧撑30个。
5. 第五天:做平板支撑1分钟。
6. 第六天:跳绳300下。
7. 第七天:休息。
第二周:
1. 第一天:做仰卧起坐50个和俯卧撑40个。
2. 第二天:做高抬腿运动30分钟。
3. 第三天:跳绳300下。
4. 第四天:做仰卧起坐60个和俯卧撑50个。
5. 第五天:做平板支撑2分钟。
6. 第六天:跳绳400下。
7. 第七天:休息。
通过这个两周的居家运动计划,你可以保持身体健康,不仅不会长肉,还可以让自己更有活力!